Non ci sono dubbi che l’attività fisica regolare e moderata rappresenti un toccasana per la salute a tutte le età. Ma non bisogna rischiare di cadere nella “sindrome di Highlander” e sentirsi invincibili, pronti ad affrontare qualsiasi sforzo strenuo. L’eccesso di sforzo, infatti, può risultare controproducente per il benessere, come dimostra un ampio servizio su Repubblica che mette in guardia dall’intensità poco sopportabile dello sforzo. Ad esempio, sotto l’aspetto nutrizionale, un’attività molto intensa può causare stress ossidativo. “Durante lo sforzo legato a pratica agonistica si realizzano contemporaneamente tutte le condizioni di produzione di radicali liberi: condizione energetica, metabolica e reattiva – sottolinea Bartolomeo Olivero, esperto in nutrizione – e può accadere che le riserve di antiossidanti non siano sufficienti a controbilanciare le sostanze ossidanti”. Ovviamente in chi è allenato questo rischio si azzera, ma è sicuramente in agguato quando invece il corpo non è sufficientemente preparato. Se è vero che l’eccesso di radicali liberi dell’allenamento intenso, in soggetti allenati è controbilanciato da un aumento delle sostanze antiossidanti, per chi non è proprio in forma la situazione non appare tanto rosea. Consiglio pratico: prima di iniziare a muoversi, meglio sottoporsi ad un adeguato controllo medico.